如果您忘记了Apple ID账号，可以尝试以下方法找回：
1. 在iPhone上找回：打开“设置”应用，点击您的姓名/头像，然后选择“密码与安全性”。接下来，选择“Apple ID账号”，然后点击“忘记Apple ID或密码”。按照屏幕上的指示进行操作，以找回您的账号。
2. 在苹果官网找回：打开苹果官网（https://appleid.apple.com/），点击“找回您的Apple ID”。然后，输入您的姓名和电子邮件地址，按照屏幕上的指示进行操作，以找回您的账号。
3. 联系苹果客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系苹果客服寻求帮助。他们将要求您提供一些个人信息以验证您的身份，并帮助您找回账号。
请注意，为了保护您的账号安全，苹果可能会要求您提供一些个人信息以验证您的身份。确保您提供的信息是准确和真实的。
如果您的手机也丢失了，您可以尝试以下方法找回：
1. 使用其他设备：如果您有其他已登录您的Apple ID账号的设备，可以尝试在其中找回您的账号。打开“设置”应用，点击您的姓名/头像，然后选择“密码与安全性”。接下来，选择“Apple ID账号”，然后点击“忘记Apple ID或密码”。按照屏幕上的指示进行操作，以找回您的账号。
2. 联系苹果客服：如果您无法使用其他设备找回账号，可以联系苹果客服寻求帮助。他们将要求您提供一些个人信息以验证您的身份，并帮助您找回账号。
希望以上方法能帮助您找回您的Apple ID账号。如果您仍然遇到困难，建议您直接联系苹果客服以获取更详细的帮助。
